Как вам живется в настоящем?

 

Тест «Как вам живется в настоящем?»

Подготовил психотерапевт Кристоф Андре (Christophe Andre)


Свойственно ли вам жить настоящим и как именно вы привыкли это делать? Что вы могли бы предпринять, чтобы развить в себе эту способность?

Этот тест поможет вам определить, в чем состоят ваши сильные стороны и как лучше ими воспользоваться.


ВОПРОСЫ:

1. Мои способы борьбы со стрессом.

 

♦ Просмотр хорошего фильма, чтение хорошей книги.
Ο Мастерить что-то своими руками, ухаживать за садом.
Δ Прогулка по лесу в одиночестве.

2. Трудно представить себе, что я когда-то смогу...

 

 Ο соскучиться.
Δ  пресытиться.
 ♦ отрешиться от всего.

3. Меня приглашают в тихое, уединенное место на неделю.

 

 ♦  Я буду там тосковать.
 Ο Отлично, я это обожаю — тишина и неспешность.
 Δ Неплохо, хочу попробовать, это будет для меня чем-то вроде каникул.

4. Ваш «внутренний пейзаж» подобен...

 

 ♦  английскому саду, имитирующему природный ландшафт.
Δ  регулярному парку во французском стиле.
 Ο маленькому саду в стиле дзен.

5. Жизненная мудрость — это…

 

♦  думать и действовать.
Ο  получать удовольствие.
Δ  чувствовать, что живешь.

6. Делать несколько дел одновременно…

 

 Δ часто меня забавляет: это делает жизнь живее!
 ♦ я не особенно люблю: стремиться делать все сразу — значит ничего не сделать по-настоящему.
 Ο это неизбежность: ведь времени у нас так мало…

7. Ушел из жизни дорогой мне человек.

 

 Δ Я стараюсь долго не задерживаться на грустных мыслях и чувствах.
 ♦ Я перебираю в памяти все то хорошее, что было в его жизни.
 Ο Я принимаю свою печаль.

8. Когда у меня неприятные заботы, моя первая реакция…

 

Ο  Я стараюсь решить проблему.
 Δ Я отвлекаюсь, думаю о другом.
 ♦ Я останавливаюсь, делаю глубокий вдох, успокаиваюсь.

9. Восхитительный ужин в отличном ресторане с друзьями, но обслуживание уж очень медленное.

 

 Я даже не обратил(а) внимания.
 ♦ Я это отметил(а), но удовольствия мне это не испортило.
 Ο Это меня немного раздражает…

10. Самое сильное ощущение счастья бывает…

 

 Ο до: я мечтаю, представляю будущее, в котором уже счастлив(а).
♦  во время: я наслаждаюсь всем своим существом.
 Δ после: я вспоминаю и улыбаюсь, это всегда прекрасно.

 

 

РЕЗУЛЬТАТЫ:


Отметьте в таблице ваши ответы, подсчитайте общее количество ответов А, Б и В и определите ваш профиль.

Вопросы  ♦ Ο Δ
1 Б В А
2 В А Б
3 В А Б
4 Б А В
5 В Б А
6 А В Б
7 Б А В
8 А В Б
9 Б В А
10 А Б В


Тест построен исходя из трех основных возможностей:
Ответы А предполагают, что вы интенсивно и глубоко проживаете настоящее: вы сконцентрированы на том, что вам кажется самым главным.
Ответы Б свидетельствуют об открытости настоящему и многогранном присутствии в нем: вы уделяете внимание всему, что вас окружает.
Ответы В относят вас к категории людей, которые предпочитают ясность и понимание: ваше присутствие в настоящем основано на владении ситуацией, на анализе и контроле.

Конечно, вы можете найти свои черты в каждом из этих трех типов. Но часто один из них оказывается преобладающим: он соответствует вашему привычному стилю поведения, той позиции, которую вы занимаете почти машинально:
Больше 7 ответов А, Б или В: этот профиль соответствует вам в значительной степени.
От 4 до 7 ответов А, Б или В: этот профиль соответствует вам частично.
Меньше 4 ответов А, Б или В: этот профиль почти или вовсе вам не соответствует.

Профиль А                         Профиль Б                            Профиль  В

Как и в любом тесте, самое важное — не результат, а размышления, которые возникнут у вас при его выполнении.