Тест «Как вам живется в настоящем?»

Подготовил психотерапевт Кристоф Андре (Christophe Andre)

Свойственно ли вам жить настоящим и как именно вы привыкли это делать? Что вы могли бы предпринять, чтобы развить в себе эту способность?

Этот тест поможет вам определить, в чем состоят ваши сильные стороны и как лучше ими воспользоваться.

ВОПРОСЫ:

1. Мои способы борьбы со стрессом.

♦ Просмотр хорошего фильма, чтение хорошей книги.

Ο Мастерить что-то своими руками, ухаживать за садом.

Δ Прогулка по лесу в одиночестве.

2. Трудно представить себе, что я когда-то смогу...

Ο соскучиться.

Δ пресытиться.

♦ отрешиться от всего.

3. Меня приглашают в тихое, уединенное место на неделю.

♦ Я буду там тосковать.

Ο Отлично, я это обожаю — тишина и неспешность.

Δ Неплохо, хочу попробовать, это будет для меня чем-то вроде каникул.

4. Ваш «внутренний пейзаж» подобен...

♦ английскому саду, имитирующему природный ландшафт.

Δ регулярному парку во французском стиле.

Ο маленькому саду в стиле дзен.

5. Жизненная мудрость — это…

♦ думать и действовать.

Ο получать удовольствие.

Δ чувствовать, что живешь.

6. Делать несколько дел одновременно…

Δ часто меня забавляет: это делает жизнь живее!

♦ я не особенно люблю: стремиться делать все сразу — значит ничего не сделать по-настоящему.

Ο это неизбежность: ведь времени у нас так мало…

7. Ушел из жизни дорогой мне человек.

Δ Я стараюсь долго не задерживаться на грустных мыслях и чувствах.

♦ Я перебираю в памяти все то хорошее, что было в его жизни.

Ο Я принимаю свою печаль.

8. Когда у меня неприятные заботы, моя первая реакция…

Ο Я стараюсь решить проблему.

Δ Я отвлекаюсь, думаю о другом.

♦ Я останавливаюсь, делаю глубокий вдох, успокаиваюсь.

9. Восхитительный ужин в отличном ресторане с друзьями, но обслуживание уж очень медленное.

Я даже не обратил(а) внимания.

♦ Я это отметил(а), но удовольствия мне это не испортило.

Ο Это меня немного раздражает…

10. Самое сильное ощущение счастья бывает…

Ο до: я мечтаю, представляю будущее, в котором уже счастлив(а).

♦ во время: я наслаждаюсь всем своим существом.

Δ после: я вспоминаю и улыбаюсь, это всегда прекрасно.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Отметьте в таблице ваши ответы, подсчитайте общее количество ответов А, Б и В и определите ваш профиль.

Вопросы	♦	Ο	Δ
1	Б	В	А
2	В	А	Б
3	В	А	Б
4	Б	А	В
5	В	Б	А
6	А	В	Б
7	Б	А	В
8	А	В	Б
9	Б	В	А
10	А	Б	В

Тест построен исходя из трех основных возможностей:
Ответы А предполагают, что вы интенсивно и глубоко проживаете настоящее: вы сконцентрированы на том, что вам кажется самым главным.
Ответы Б свидетельствуют об открытости настоящему и многогранном присутствии в нем: вы уделяете внимание всему, что вас окружает.
Ответы В относят вас к категории людей, которые предпочитают ясность и понимание: ваше присутствие в настоящем основано на владении ситуацией, на анализе и контроле.

Конечно, вы можете найти свои черты в каждом из этих трех типов. Но часто один из них оказывается преобладающим: он соответствует вашему привычному стилю поведения, той позиции, которую вы занимаете почти машинально:
Больше 7 ответов А, Б или В: этот профиль соответствует вам в значительной степени.
От 4 до 7 ответов А, Б или В: этот профиль соответствует вам частично.
Меньше 4 ответов А, Б или В: этот профиль почти или вовсе вам не соответствует.

Профиль А Профиль Б Профиль В

Как и в любом тесте, самое важное — не результат, а размышления, которые возникнут у вас при его выполнении.