Профиль Δ

Избыток мыслей: учиться жить настоящим

 

Что происходит. Вы слишком зацикливаетесь, слишком озабочены! Мысли, обязательства, проблемы постоянно занимают ваш ум. С ними вы засыпаете и просыпаетесь. Вы думаете не только о настоящем: перебирая в уме прошлое, вы раздумываете о том, что надо было сделать или сказать… Ничего не предпринимать или пустить все на самотек — какой это ужас! Вы задним числом прокручиваете в голове каждую ситуацию, как будто вам нужно изгнать из своей жизни любое проявление скуки, бездействия или безмыслия.

 

Наш совет: отпустите сцепление! Конечно, нам стоит обдумывать то, что мы делаем или планируем делать. Но исследования психики человека показывают, что после определенного периода продуктивных размышлений мы идем по одному из двух путей: ходим по кругу (снова и снова прокручиваем мысли, не приходя ни к какому решению) или нагромождаем одно на другое (размышления, прочитанное, интеллектуальные выкладки). Такая мыслительная «гиперактивность» служит источником творчества и понимания, но поддерживать ее должны моменты восстановления сил, полноты присутствия в настоящем.

 

В повседневной жизни: релаксация, медитация, принятие — вот три направления, в которых вам следует работать минут по пять несколько раз в день, где бы вы ни находились. Релаксация: нажмите на «паузу», закройте глаза, дышите глубоко, расслабьте мышцы (плечи, лицо). Медитация: постепенно верните свой разум в настоящее (не в будущее, где вам предстоит что-то сделать, и не в прошлое, где вы должны были что-то сделать). Не пытаясь сдерживать потока своих мыслей, наблюдайте за ним подобно путнику, который смотрит на реку с берега. Принятие: признайте, что вы никогда не сможете переделать все дела, решить все проблемы, примите этот факт с улыбкой, а потом снова действуйте — спокойно и без надрыва.

 

 

Профиль Δ
Март 5, 2012 Автор: Людмила Чвалёва

Добавить комментарий